Открийте лекота и контрол във всяко движение
Нашият комплекс от 35 подбрани упражнения е създаден, за да ви помогне да подобрите своята гъвкавост, да укрепите мускулатурата около ставите и да възвърнете усещането за хармония и баланс в тялото си. Потопете се в практика, която подхранва както тялото, така и ума.
Вижте нашите програмиЗа кого е подходяща тази практика?
Независимо дали сте начинаещ или имате опит, нашите програми са структурирани така, че да отговорят на вашите индивидуални нужди и да ви водят по пътя към по-добро самочувствие и физическа кондиция.
Старт
- Достъп до 35-те основни упражнения
- Видео инструкции за всяко движение
- Седмичен план за практика
- Подходящ за начинаещи
Баланс
- Всичко от пакет "Старт"
- Разширени вариации на упражненията
- Достъп до водени медитации
- Месечна онлайн среща с инструктор
Хармония
- Всичко от пакет "Баланс"
- Персонализирана програма
- Неограничен достъп до библиотека с ресурси
- Приоритетна поддръжка по имейл
Какво дава редовната практика?
Последователността е ключът към разгръщането на пълния потенциал на вашето тяло. С редовни занимания ще забележите положителни промени в начина, по който се чувствате и движите.
-
Подобрена гъвкавост и мобилност
Упражненията са насочени към увеличаване на обхвата на движение, което допринася за усещането за свобода и лекота.
-
Засилена сила и стабилност
Чрез укрепване на мускулите около ставите, вие изграждате по-стабилна основа за всички ваши ежедневни дейности.
-
Вътрешен мир и спокойствие
Практиката помага за успокояване на ума, намаляване на напрежението и подобряване на фокуса и концентрацията.
Философията на осъзнатото движение
Връзката между ум и тяло
В основата на нашата практика лежи идеята, че тялото и умът са неразривно свързани. Всяко движение, което правим, е възможност да се свържем по-дълбоко със себе си. Не става въпрос просто за изпълнение на упражнения, а за осъзнаване на всяко усещане, всеки дъх, всяка мисъл, която преминава през нас.
Когато се движим с внимание, ние се учим да слушаме сигналите на тялото си. Развиваме интуиция за това от какво се нуждае то – кога да натиснем и кога да отпуснем. Тази осъзнатост се пренася и извън постелката, помагайки ни да бъдем по-присъстващи и балансирани в ежедневието си. Комплексът е проектиран да бъде медитация в движение, която успокоява нервната система и носи чувство на дълбоко вътрешно удовлетворение.
Преди да започна, се чувствах скована и без енергия. Този комплекс промени начина, по който усещам тялото си. Сега се движа с лекота, която не съм изпитвала от години. Това не е просто тренировка, а ритуал, който очаквам с нетърпение всеки ден.
Изграждане на устойчива практика
Най-голямото предизвикателство често е не да започнем, а да бъдем последователни. Ето защо нашият подход е фокусиран върху изграждането на навици, които се вписват лесно във вашия живот. Вместо да се стремите към съвършенство, ние ви насърчаваме да се стремите към постоянство. Дори 15 минути на ден могат да доведат до значителни положителни промени с течение на времето.
Комплексът е разделен на по-кратки сегменти, които можете да комбинирате според наличното си време и енергия. Някои дни може да се чувствате готови за пълна, енергична сесия, докато в други може да предпочетете няколко нежни, възстановяващи движения. Ключът е да се появявате на постелката редовно и да се отнасяте към себе си с търпение и разбиране. Тази гъвкавост прави практиката достъпна и приятна в дългосрочен план.
Силата на последователността
Често задавани въпроси
Трябва ли да имам предишен опит с йога?
Не, комплексът е разработен така, че да бъде достъпен и за абсолютно начинаещи. Всяко упражнение е обяснено подробно, като се предлагат и по-лесни варианти, за да можете да напредвате със собствено темпо.
Колко често трябва да практикувам, за да видя ефект?
Препоръчваме да се стремите към 3-4 сесии седмично. Последователността е по-важна от интензивността. Дори кратки, редовни практики ще допринесат за подобряване на вашето самочувствие и гъвкавост.
Нуждая ли се от специално оборудване?
Всичко, от което се нуждаете, е удобна постелка за йога и малко свободно пространство. Упражненията използват предимно тежестта на собственото ви тяло, което ги прави лесни за изпълнение навсякъде.
Може ли тази практика да ми помогне с усещането за скованост сутрин?
Много от нашите потребители споделят, че редовното изпълнение на упражненията, особено сутрин, им помага да се чувстват по-раздвижени и енергични през целия ден. Плавните движения подпомагат естествената подвижност на тялото.
Повече от упражнения: цялостен подход към благосъстоянието
Ние вярваме, че истинското благосъстояние идва от хармонията между физическото, умственото и емоционалното състояние. Нашият комплекс не е просто сбор от физически пози; той е покана да се вгледате навътре и да култивирате осъзнатост. Чрез фокусиране върху дишането и усещанията в тялото, вие се учите да присъствате в настоящия момент, което е мощен инструмент за управление на ежедневния стрес.
Практиката насърчава търпение, самоприемане и доброта към себе си. Вместо да се състезавате или да се стремите към перфектна форма, вие се учите да уважавате уникалните възможности и граници на вашето тяло. Тази промяна в нагласата е в основата на дългосрочното здраве и жизненост.
Имате въпроси?
Ако не намирате отговор на въпроса си, не се колебайте да се свържете с нас. Ще се радваме да ви помогнем!